Gentile Dott.ssa, volevo sapere se è normale avere qualche chilo in più durante l’allattamento. In gravidanza ho preso 12 chili, al ritorno dall’ospedale li avevo quasi tutti persi ma poi il peso è di nuovo salito e sono ferma a + 5 chili rispetto al peso che avevo prima della gravidanza. Grazie per la sua risposta!
Risposta:
Normalmente durante l’allattamento, a causa dell’aumento del fabbisogno
nutrizionale materno, perdere gradualmente il peso acquistato durante la
gravidanza dovrebbe essere più facile, senza apportare alcuna restrizione
alla normale dieta.
Il fabbisogno energetico deve tenere conto, oltre che della costituzione
fisica e del peso prima e dopo la gravidanza, anche dell’ attività svolta
(sia lavorativa che sportiva) e della quantità di latte prodotto
(considerando che giornalmente possono essere prodotti anche 750-800 ml di
latte, il fabbisogno materno aumenta di circa 675-720 kcal).
A causa dei cambiamenti dovuti alla maternità, le modificazioni degli
orari o delle abitudini di vita spesso si riflettono nel mancato calo di
peso corporeo atteso durante l’allattamento. L’alimentazione può essere
sbagliata non per forza in termini di quantità, ma anche di qualità (spesso
durante la gravidanza e l’allattamento la mamma “preferisce” i carboidrati
alle proteine).
La dieta durante l’allattamento deve essere varia, ricca di proteine,
frutta e verdure, senza abusare dei carboidrati; non è consigliabile
intraprendere una dieta ipocalorica, proprio perchè in questa fase la mamma
ha bisogno di più calorie, quindi gli accorgimenti sono migliorare la
qualità dell’alimentazione, valutare se non si sta attuando un regime
alimentare “in eccesso” cercando di tornare ad un regime quanto più simile
a quello pre-gravidico (aggiungendo circa 500-700 kcal a seconda della
quantità di latte prodotta) e se possibile sarebbe utile associare
dell’attività fisica.
Per contattare la dottoressa Nella Dugo, Invia una mail a info@diventaremamme.it!
Mamma di Elena e Tommaso, nerd ma non troppo, scrivo per passione. Nella vita sono un informatico freelance. Puoi trovarmi anche su www.pillolediweb.it