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Ginecologo • Settembre 14, 2013

Peso e gravidanza

A cura della dottoressa Nella Dugo

Durante i 9 mesi della gravidanza è fondamentale controllare l’aumento del peso corporeo, per
evitare le possibili complicanze, non solo materne, ma anche fetali.

Normalmente le donne aumentano in media dagli 8 ai 13 kg durante i 9 mesi. Ovviamente bisogna tenere conto del peso di partenza, nelle donne sottopeso è possibile un aumento fino a 18 kg, mentre in quelle obese o sovrappeso anche inferiore agli 8 kg. Tale aumento non sempre è graduale, nei primi tre-quattro mesi, a causa di nausea e vomito, si può, infatti, assistere anche ad un dimagrimento o comunque non esserci un incremento del peso.

Il metabolismo durante la gravidanza si modifica per soddisfare i nuovi bisogni e per prepararsi all’allattamento. Inoltre, gli ormoni legati alla gravidanza favoriscono l’appetito.

Spesso le donne vengono incoraggiate dai familiari a “mangiare per due”, ma questo consiglio,
oltre ad essere errato, può anche rivelarsi dannoso. Per garantire un nutrimento adeguato basta
incrementare la normale dieta di circa 300-400 calorie.

Il problema del peso in gravidanza non è soltanto un fattore estetico, infatti, un aumento eccessivo rischia di enfatizzare delle problematiche tipiche della gravidanza, come emorroidi e mal di schiena; fino ad arrivare a gravi complicanze materne e fetali, come il diabete gestazionale con eventuale macrosomia fetale (bambini con peso superiore ai 4 kg) e polidramnios (aumento del liquido amniotico), ipertensione e preeclampsia (“gestosi”).

Per controllare adeguatamente il peso è necessaria un’alimentazione equilibrata e, a meno che non sussistano indicazioni mediche, non esistono controindicazioni allo svolgimento di attività fisica in gravidanza.

E’ consigliabile limitare il consumo di zuccheri raffinati, quindi i dolci, di grassi di origine animale,
come il burro e gli insaccati, del sale da cucina e di alcolici, come vino e birra.

Per quanto riguarda l’attività fisica bisogna prediligere le attività svolte in acqua, per il minore
carico muscolo-articolare, in particolare sono consigliati il nuoto e l’acquagym, ma possono essere svolte anche altre attività aerobiche, passeggiate, yoga e pilates.

Un’attività fisica leggera può essere svolta fin dal primo trimestre e se effettuata con regolarità
permette di controllare l’aumento di peso, diminuisce il rischio di sviluppare il diabete gestazionale, migliora la circolazione a carico degli arti inferiori (permette di diminuire o evitare il classico gonfiore a gambe e piedi, che si verifica soprattutto nel III trimestre) e permette una diminuzione del dolore lombare, dovuto all’accentuazione della lordosi (la concavità posteriore del tratto di colonna vertebrale al di sopra del bacino) col progredire della gravidanza.

L’attività fisica è sconsigliata nelle donne affette da patologie pregresse o che presentano patologie ostetriche, come l’incompetenza cervicale, la rottura prematura delle membrane e il ritardo di crescita fetale. L’allenamento va, inoltre, modulato anche in base al livello dell’attività sportiva svolta prima della gravidanza.

Quindi bisogna sempre consultare il ginecologo, al fine di escludere qualsiasi controindicazione
prima di iniziare o continuare l’attività fisica in gravidanza.

Arianna Mariani

Mamma di Elena e Tommaso, nerd ma non troppo, scrivo per passione. Nella vita sono un informatico freelance. Puoi trovarmi anche su www.pillolediweb.it

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Arianna Mariani
Instagram post 17862969847597384 Io non conoscevo le etichette adesive. Poi ne ho sentito parlare e ho pensato 'naaaa, faccio sola!'
Poi le ho provate e ora etichetto tutto: libri, quaderni, vestiti, barattoli in dispensa 🤣
Ve ne parlo sul blog, link in bio
.
.
#gifted
#ideeperlascuola
#etichetteadesive
#stikets
Instagram post 18082342903081030 Quando si parla di violenza sulle donne si pensa sempre che la donna sia vittima di un uomo.
Invece la verità è che noi tutte siamo vittime della società.
Non trovi lavoro perché prima o poi sarai madre.
Non guadagni come un uomo perché prima o poi resterai incinta. E poi che vuoi? Gli uomini sono più bravi.
Sei strana perché ti piace il calcio.
Una donna chirurgo? Naaaa
Ti vuoi separare? Scherzi?! Sfasci la famiglia? 
Ti tratta male? E vabbè, ma gli uomini sono nervosi.
È nervoso? E vabbè, lavora.
E vogliamo parlare dei titoli dei giornali?
'lei lo lascia, lui la uccide'
anche il titolo è violento. 'lui era violento, talmente tanto che l'ha uccisa' suonerebbe meglio, e più veritiero.
E quando ti dicono 'che bravo, TI aiuta in casa! TI porta i bambini a scuola'
perché, la casa non è sua? I figli non sono suoi? Perché io non lavoro? Io non sono stanca?
Ecco, sogno per mia figlia un mondo in cui la società modifichi questo atteggiamento, altrimenti non usciremo mai da questa violenza.
#iodicono
#nonunadimeno
#donneribelli
#noallaviolenzasulledonne 
#noallaviolenzadigenere 
#unmondomigliore
#vivaledonne
#nessunotocchiEva
Instagram post 18064994515199451 Stasera sono nostalgica, mi fa piacere parlare un po' con voi. 
C'è qualcosa che vorreste cambiare nella vostra vita o vi sembra perfetto così? Ci sono giorni in  cui siete più tristi o siete sempre felici? Vedete il bicchiere mezzo pieno o mezzo vuoto?
Io medito, intanto vi posto questa foto di Tarquinia, che è senz'altro un posto da vedere!
.
.
#lazio_cartoline_ #lazio #yallerslazio #yallersitalia #tarquinia #lazio_photogroup #lazio_illilife #volgolazio #visitlazio #vivilazio #volgoitalia #borghitalia
Instagram post 17885225530446055 Anna ed Elsa mi hanno fatto compagnia per tutta la gravidanza di Tommaso.
Tornavamo a casa dall'asilo, a me partiva l'abbiocco da gravidanza ed Elena voleva vedere Frozen tutti i giorni.
Ora a novembre uscirà il nuovo Frozen 2, mi sembra strano che possa emulare il successo del primo ma sono tanto curiosa!
Per l'occasione @hiphopwatches ha creato una linea in onore delle nostre eroine. 
Elena è sempre stata amante degli accessori, ed è stata molto contenta di ricevere l'orologio con Anna.
E poi, io sono già in modalità Natale, mi sembra un'ottima idea regalo per le nostre bambine.
Che ne dite? .
.
#gifted #hiphopwatches #Natale #idearegalo #orologiobambina #idearegalobambina #regalobambina #giftideas #watchforkids
Instagram post 17848883209730779 Mi continuate a chiedere cosa penso dei filtri, di snapseed, lightroom, il fotoritocco.
Io non sono esperta di fotografia, ma dopo aver fatto un corso ho capito due cose
1) che le foto si ritoccano da sempre, prima c'era la tecnica dello sviluppo e ora c'è il PC (giusto, @ilvivaiodeisogni?)
2) che la macchina e l'occhio vedono in modo diverso, e vi posto le prove.
Scorrete la foto. La luce che c'era non era stata catturata, e vi garantisco che io non mi ero accorta, quando ho scattato, né dell'uomo in basso a sinistra né del filo della luce. E non me ne sono accorta non perché sono sbadata, ma perché la vista era bella ed emozionante. 
Ed è per questo che si ritoccano le foto, per trasmettere meglio le emozioni provate durante lo scatto. Almeno per me è così.
E no, snellirsi le chiappe non vale 🤣
Buonanotte!
Instagram post 18112266340044461 Non sono io che ho la panza, è la posa (speraci🤣) Mi chiedete spesso come mai io sia più  assente suo social e sul blog. 
La vita e il lavoro mi portano altrove, ho tanto da fare ed è un periodo intenso. 
E se Instagram mi va ancora in errore e devo riscrivere tutta la didascalia per la quarta volta lo spacco. Mi ha 'smosciato' la poesia 🤣
Comunque non scomparirò , con voi mi diverto un mondo, e so che si vede.
Spero che anche voi vi divertiate con me, che la vita è troppo breve per essere noiosi🤣
Giusto?
Buona giornata a tutti! .
.
#glielafamo #daje #buongiorno #pensierifelici #roccantica #panzacongioia @igersrieti #vivorieti
Instagram post 17843291359773746 Da ragazza, ma anche da giovane adulta, pensavo che la vita fosse fatta di grandi scelte. 
Crescendo, ho capito che la vita è una serie di cose che ti capitano, che poco dipende da te, molto dal caso e molto anche da chi ti circonda. 
Quello che ho capito, è che quello che tu scegli davvero è come vivere: puoi piangerti addosso ad ogni difficoltà, oppure rimboccarti le maniche ogni volta che serve; puoi sentirti triste per cose banali, o ringraziare il cielo per quello che hai; puoi sentirti sereno oggi, e abbattuto e stanco domani, per la medesima situazione. 
Qualsiasi cosa dipende da te, da come tu la vivi .
Io ho scelto di vivere e non piangermi addosso, ma ovviamente a volte sono fragile anche io.
E voi? .
.
#roccantica #borghitalia #scattoitaliano #viverelavita #lavitaèbella #viverelabellezza #igersrieti #igerslazio #vivirieti #vivilazio #volgolazio #volgorieti
Instagram post 17852561635641267 A pochi chilometri da casa dei miei, a #Rieti, c'è la riserva naturale dei laghi Lunghi e Ripasottile. La foto è scattata prima del tramonto da un capanno  di osservazione.
Questa è la premessa.
I fatti che vi voglio raccontare sono due: 
1)penso che l'uomo, di qualsiasi età, abbia un estremo bisogno di contatto con la natura. Se se ne priva, non è completamente felice e nemmeno lui sa perché.
2) entrando nel capanno, mio figlio ha detto 'ma in questa casa il salotto dov'è?🤣 E voi come la pensate? Avete anche voi bisogno di contatto con la natura ? .
.
#igersrieti #yallerslazio #yallersrieti #ig_italy #volgorieti #volgolazio #lazio_cartoline_ #newphotolazio #lazio_photogroup #vivorieti #vivolazio
Instagram post 17882867437447012 Da che vi siete mascherati ieri sera?
Io da donna molto stanca 🤣🙈
Vi dico due cose di me:
Halloween non mi piace, le maschere che girano sono brutte e mi fanno pure un po' paura;
Novembre non mi piace, inizia il freddo e la pioggia e io faccio finta di niente e posto una foto di qualche giorno fa, ricordando il caldo di fine estate!
E stavolta la porta si vede 🤣
Buonanotte amici!
.
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#gifted #ciaoottobre #novembre #iweargalore #iweargaloreambassaor #sunnyglasses #fashionlover #fashionmanontroppo #fashionbloggers #doorsofinstagram
Instagram post 17985308038280595 Uh che bella porta, ma è proprio bella questa porta, mi fai una foto accanto a questa porta?
Ciao.
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Instagram post 18073991101180524 In un sondaggio mi avete bocciato questa foto, poi l'ho vista (molto simile) in vendita su un sito di foto per siti web (a due euro eh)
E niente, beccatevela 🤣 con un grosso augurio di buongiorno! Dai che è martedì e la settimana per qualcuno sarà corta!
.
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#hosonno
#echisialza
#svegliatelovoignomix
#viverelabellezza
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Instagram post 17851443202638172 Mi avete chiesto notizie sui borghi nei dintorni di Rieti, e io vi rispondo con piacere.
Ci sono tanti borghi da vedere, ognuno con le sue caratteristiche. Uno dei più belli è Labro, romanticissimo. Poco distante, inizia la provincia di Terni con il bellissimo Lago di Piediluco. Ad un passo da Roma, se volete passare una giornata in famiglia, fare una gita abbinando Labro e Piediluco è l'ideale. Sul lago si può fare una gita con un battello, provare l'eco più grande del mondo... I bambini si divertiranno! Magari vi ci porterò prestissimo... Una volta a settimana vi darò un consiglio per una gita domenicale. Che ne dite?
.
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Scorrete la foto. La luce che c'era non era stata catturata, e vi garantisco che io non mi ero accorta, quando ho scattato, né dell'uomo in basso a sinistra né del filo della luce. E non me ne sono accorta non perché sono sbadata, ma perché la vista era bella ed emozionante. 
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