Il cous-cous è stata una scoperta dell’estate 2013: lo preparavo la mattina e poi lo gustavamo al ritorno dal mare.
Si mantiene tranquillamente per un paio di giorni, è sano e gustoso, facile da preparare, e gradito da tutta la famiglia. Io lo faccio, per ora, così:
Cosa serve (per 4-6 persone):
olio
brodo di carne o vegetale (o acqua)
1 cipolla piccola
3-4 carote
1 peperone
2 zucchine medie
1 melanzana
15 fagiolini
250 g. di cous cous
Come si prepara:
Pulite e tagliate la cipolla, le carote a rotelle e i peperone a pezzi di circa 1 cm per lato, e metteteli sul fuoco in una padella dove avrete precedentemente messo 3 cucchiai di olio extravergine di oliva.
Fate cuocere a fuoco allegro girando ogni tanto. Lavate e mondate le zucchine e tagliatele sempre a cubetti di al massimo 1 cm per lato. Aggiungetele al resto delle verdure.
Stessa procedimento per le melanzane
Aggiungete una tazzina di brodo, e, infine, i fagiolini tagliati in 3 parti. Salate, e coprite la padella con un coperchio. A partire da questo momento dovrete far cuocere per almeno 15-20 minuti. Inserite le verdure con questa sequenza, perchè hanno cotture diverse (se le metteste a cuocere tutte insieme dovreste aspettare la cottura delle carote e le melanzane si spappolerebbero…) Ogni tanto girate, e, se necessario, aggiungete ancora brodo.
Una volta cotte le verdure procediamo alla preparazione del cous cous. In genere il procedimento giusto è scritto sulla confezione: bisogna far bollire dell’acqua calda a cui avrete aggiunto sale e olio e poi versarci il cous cous, attendere un paio di minuti e poi metterlo sul fuoco per un altro paio di minuti. Infine, aggiungete il cous cous alle verdure e girate.
Se non volete far soffriggere la verdure, perchè avete bambini ancora molto piccoli, potete semplicemente mettere direttamente a cuocere le verdure, sempre mantenendo la sequenza, con del brodo, e poi aggiungere l’olio a crudo.
Normalmente accompagno questo piatto con del pollo lesso per i bambini (lo lesso insieme ad una carota, un pò di sedano, una cipolla, una patata e, a volte, una zucchina… in questo modo ho il brodo da aggiungere alla cottura delle verdure e un ottimo brodino per la cena dei piccoli!). Per i grandi si può aggiungere tacchino al curry. Posterò a breve la ricetta. Buon appetito!
