La trentesima settimana segna un traguardo importante: ti trovi alla fine del settimo mese e stai entrando nel vivo dell’ottavo, nel pieno del terzo trimestre. Ecco una panoramica di ciò che accade in questo periodo, basata sulle informazioni comuni di riferimento per le mamme.
Trentesima settimana: Il tuo bambino
A 30 settimane, il feto è lungo circa 40 cm e il suo peso si aggira intorno ai 1.300-1.400 grammi.
Sviluppo del bambino: Sta accumulando il grasso sottocutaneo che gli servirà per regolare la temperatura corporea dopo la nascita. La pelle, che prima era trasparente, assume un colore più rosato e meno rugoso.
Movimenti: Lo spazio nell’utero inizia a diminuire, quindi potresti sentire i suoi movimenti in modo più netto e talvolta più intenso (pugni o calcetti). Molti bambini iniziano a posizionarsi con la testa verso il basso (posizione cefalica), preparandosi per il parto.
I polmoni sono in una fase di sviluppo avanzato e il sistema digerente è quasi pronto per le funzioni che svolgerà dopo la nascita, anche se continuerà a maturare nei primi mesi di vita extrauterina.
Trentesima settimana: come cambia il tuo corpo
Potresti avvertire una maggiore sensazione di stanchezza, mal di schiena (dovuto al peso del pancione e alla postura che cambia), bruciore di stomaco (per la pressione dell’utero sugli organi digstivi) e gambe o piedi pesanti.
Contrazioni di Braxton Hicks:È normale iniziare a sentire delle contrazioni preparatorie. Sono generalmente irregolari e non dolorose (più che altro fastidiose) e servono a “allenare” l’utero. Se diventano regolari, dolorose o prolungate, è importante contattare il medico.
L’aumento di peso si fa più evidente e il centro di gravità del tuo corpo si sposta, rendendo talvolta più difficile mantenere l’equilibrio o trovare una posizione comoda per dormire.
Consigli per il benessere
* **Postura e riposo:** Cerca di mantenere una postura corretta, sia da seduta che in piedi. Per dormire, l’uso di un cuscino per la gravidanza tra le gambe può aiutare ad alleviare la tensione sulla schiena.
* **Alimentazione:** Continua a seguire una dieta varia ed equilibrata. È un periodo in cui è particolarmente importante il corretto apporto di **calcio** (latte, yogurt, verdure a foglia verde) per lo sviluppo osseo del piccolo.
* **Movimento:** Se non ci sono controindicazioni mediche, un’attività fisica dolce come yoga, pilates per gestanti o semplici passeggiate aiuta a mantenere elastici i muscoli e a ridurre i fastidi fisici.
* **Maternità:** Questo è il periodo ideale per organizzarsi con il lavoro e definire i tempi per l’inizio del congedo di maternità, confrontandoti con il tuo ginecologo e il datore di lavoro.
* **Esami:** Tra la 28ª e la 32ª settimana è previsto solitamente un controllo che può includere esami del sangue (emocromo, ferritina), controllo delle urine e l’ecografia del terzo trimestre, utile per valutare la crescita del bambino e la posizione della placenta.
*Nota: Le informazioni fornite hanno scopo puramente informativo. Ricorda sempre di fare riferimento al tuo ginecologo o alla tua ostetrica per ogni dubbio o per la gestione del percorso clinico della tua gravidanza.*
